Management stravování na míru

Jaký životní styl preferujete právě vy?
Můj životní styl je jednoduchý. Založila jsem ho na pocitech a potřebách mého těla, avšak základem je PRAVIDELNOST a SPRÁVNÉ NÁVYKY.
Mým doporučením je samotný přístup a uvědomění si priorit, které se následně dají vhodně kompletovat s obecnými radami.

Rada 1

Pravidelnost a správné návyky

Rada 2

Pitný režim

Rada 3

Zdravá alternativa cukru neexistuje

Rada 4

Dostatečný pohyb

Rada 5

Měli bychom upřednostňovat vlastní výběr surovin (maso, vejce, ovoce, zeleninu, ořechy aj.) a vlastní přípravu pokrmu. Ne vždy to však jde! Dnešní doba je rychlá a naše požadavky jsou vysoké. To nás vede k přemýšlení při nákupu potravin. K vhodnému výběru potřebujeme dostatek správných informací, kterým rozumíme. Je důležité si neustále doplňovat a získávat správné informace pro lepší orientaci v džungli potravin, které nakupujeme běžně nejen v kamenných prodejnách, ale také na E-shopech.
TIP pro vás: nutriční poradce vám pomůže číst v etiketách.

Rada 6

Aktivní a pasivní relax patří k duševní hygieně každého z nás. Chodit do práce, najít čas na své zájmy a rodinu, dostatečně spát a odpočívat, takto definujeme základní fyziologickou potřebu člověka, kterou označujeme jako duševní hygienu. Je to důležitá ochrana před stresem, který nás provází na každém kroku. Aktivní relax je pohyb, který jednoznačně k životnímu stylu patří. Pohyb je nejlépe vykonávat venku na čerstvém vzduchu. Jen obyčejná chůze je velkým přínosem. Čemu to prospívá? Více okysličujeme naše tělo (mozek, plíce), posilujeme naši imunitu a spalujeme energii z jídla nebo z tukových zásob. Lépe tak může fungovat náš metabolismus.

Jak kupovat kvalitnější potraviny?

Jak omezit éčka při nákupech?
  1. Výběr obchodní jednotky, obchodu se zdravou výživou, drobného producenta (místní řezník) nebo farmářského trhu.
  2. Čtěte více obaly!
  3. Snažte se více porozumět složkám a výživovým údajům u balených potravin.
  4. Nakupujte více jednopruhové potraviny, které jsou větší zárukou dané kvality potraviny.

Výběr kvalitních potravin je základem v prevenci zdraví, dále se zaměřte na pravidelnost stravování, pestrost a velikost porce.

Jak vybírat z tržní sítě potravin?
  1. Důležitým ukazatelem pro kvalitu je celkové zastoupení přídatných látek (aditiv) ve složení.
  2. Senzorické (vjemové) posouzení nám napovídá o čerstvosti a nezávadnosti potravin.
  3. Přeprava potravin odděleně zejména syrové maso a vejce a dbání na minimální porušení chladírenského řetězce.
  4. Častější nakupování pro zachování čerstvosti potravin a lepšího přehledu množství a data expirace u jídla v našich domácnostech.