Jaký životní styl preferujete právě vy?
Můj životní styl je jednoduchý. Založila jsem ho na pocitech a potřebách mého těla, avšak základem je PRAVIDELNOST a SPRÁVNÉ NÁVYKY.
Mým doporučením je samotný přístup a uvědomění si priorit, které se následně dají vhodně kompletovat s obecnými radami.
Management stravování na míru
Rada 1
Pravidelnost a správné návyky
Rada 2
Pitný režim
Rada 3
Zdravá alternativa cukru neexistuje
Rada 4
Dostatečný pohyb
Rada 5
Měli bychom upřednostňovat vlastní výběr surovin (maso, vejce, ovoce, zeleninu, ořechy aj.) a vlastní přípravu pokrmu. Ne vždy to však jde! Dnešní doba je rychlá a naše požadavky jsou vysoké. To nás vede k přemýšlení při nákupu potravin. K vhodnému výběru potřebujeme dostatek správných informací, kterým rozumíme. Je důležité si neustále doplňovat a získávat správné informace pro lepší orientaci v džungli potravin, které nakupujeme běžně nejen v kamenných prodejnách, ale také na E-shopech.
TIP pro vás: nutriční poradce vám pomůže číst v etiketách.
Rada 6
Aktivní a pasivní relax patří k duševní hygieně každého z nás. Chodit do práce, najít čas na své zájmy a rodinu, dostatečně spát a odpočívat, takto definujeme základní fyziologickou potřebu člověka, kterou označujeme jako duševní hygienu. Je to důležitá ochrana před stresem, který nás provází na každém kroku. Aktivní relax je pohyb, který jednoznačně k životnímu stylu patří. Pohyb je nejlépe vykonávat venku na čerstvém vzduchu. Jen obyčejná chůze je velkým přínosem. Čemu to prospívá? Více okysličujeme naše tělo (mozek, plíce), posilujeme naši imunitu a spalujeme energii z jídla nebo z tukových zásob. Lépe tak může fungovat náš metabolismus.
Jak kupovat kvalitnější potraviny?
Jak omezit éčka při nákupech?
- Výběr obchodní jednotky, obchodu se zdravou výživou, drobného producenta (místní řezník) nebo farmářského trhu.
- Čtěte více obaly!
- Snažte se více porozumět složkám a výživovým údajům u balených potravin.
- Nakupujte více jednopruhové potraviny, které jsou větší zárukou dané kvality potraviny.
Výběr kvalitních potravin je základem v prevenci zdraví, dále se zaměřte na pravidelnost stravování, pestrost a velikost porce.
Jak vybírat z tržní sítě potravin?
- Důležitým ukazatelem pro kvalitu je celkové zastoupení přídatných látek (aditiv) ve složení.
- Senzorické (vjemové) posouzení nám napovídá o čerstvosti a nezávadnosti potravin.
- Přeprava potravin odděleně zejména syrové maso a vejce a dbání na minimální porušení chladírenského řetězce.
- Častější nakupování pro zachování čerstvosti potravin a lepšího přehledu množství a data expirace u jídla v našich domácnostech.